Az anyukák napi ritmusához igazított, otthon végezhető videós edzések.
Szia,
Farkas Gréta vagyok
Több mint 10 éve dolgozom a sport és az egészség területén. Aerobik oktatóként indultam, majd személyi- és rehabilitációs edzőként, valamint az IWI fitnesziskola oktatójaként voltam jelen.
Az évek során rengeteg ember útját kísérhettem végig a testi-lelki megújulás felé, de az anyaság adott új, különösen mély réteget a hivatásomnak. Kislányom születése után még erősebben éreztem, mennyire fontos a nők – kismamák és friss anyukák – támogatása ebben az érzékeny időszakban. Ezért specializálódtam kismama edzésekre és a szülés utáni regenerációra, emellett táplálkozási tanácsadóként is igyekszem teljes körű segítséget nyújtani.
Edzéseimen barátságos, empatikus, de céltudatos szemlélettel kísérlek végig. Tudom, milyen nehéz újra magadra figyelni, miközben egy kis életért felelsz – és pontosan ezért szeretnék melletted állni, lépésről lépésre. Célom megtaláld azt az új, erősebb, harmonikusabb önmagadat, amelyben az anyaság is helyet kap.
Az évek során rengeteg ember útját kísérhettem végig a testi-lelki megújulás felé, de az anyaság adott új, különösen mély réteget a hivatásomnak. Kislányom születése után még erősebben éreztem, mennyire fontos a nők – kismamák és friss anyukák – támogatása ebben az érzékeny időszakban. Ezért specializálódtam kismama edzésekre és a szülés utáni regenerációra, emellett táplálkozási tanácsadóként is igyekszem teljes körű segítséget nyújtani.
Edzéseimen barátságos, empatikus, de céltudatos szemlélettel kísérlek végig. Tudom, milyen nehéz újra magadra figyelni, miközben egy kis életért felelsz – és pontosan ezért szeretnék melletted állni, lépésről lépésre. Célom megtaláld azt az új, erősebb, harmonikusabb önmagadat, amelyben az anyaság is helyet kap.
Szülés utáni, fokozatos edzések, amelyek figyelembe veszik a tested aktuális állapotát, a hasfalat és a gátizmokat.
A core újraaktiválása kíméletes, mégis hatékony gyakorlatokkal – a stabilitás és a tartás visszaépítéséért.
Rövid, otthon végezhető edzések, amelyek illeszkednek a kisgyermekes mindennapokhoz.
Nemcsak edzés, hanem tudatos regeneráció, megengedés és önmagadra figyelés ebben az érzékeny időszakban.
Online Yoga Class
Lacus suspendisse faucibus interdum posuere lorem ipsum dolor sit amet. Ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing.

Esemény kategória:
Standing Yoga
Vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel facilisis volutpat. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.
május 2, 2028 @ 10:00 de. - 5:00 du.
Trainer : Edwin

Esemény kategória:
Meditation
Sed vulputate mi sit amet mauris commodo quis imperdiet massa. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.
május 3, 2028 @ 6:30 de.
Trainer : Saara

Esemény kategória:
Marichyasana
Dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae.
Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.
május 1, 2028 @ 11:00 de. - 5:00 du.
Trainer : Jamine

Esemény kategória:
Prenatal Yoga
Mi proin sed libero enim sed faucibus turpis in eu fringilla urna. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.
május 4, 2028 @ 9:00 de. - 5:00 du.
Trainer : Laara
Online Yoga Class
Lacus suspendisse faucibus interdum posuere lorem ipsum dolor sit amet. Ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing.

Esemény kategória:
Standing Yoga
Vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel facilisis volutpat. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.
május 2, 2028 @ 10:00 de. - 5:00 du.
Trainer : Edwin

Esemény kategória:
Meditation
Sed vulputate mi sit amet mauris commodo quis imperdiet massa. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.
május 3, 2028 @ 6:30 de.
Trainer : Saara

Esemény kategória:
Marichyasana
Dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae.
Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.
május 1, 2028 @ 11:00 de. - 5:00 du.
Trainer : Jamine

Esemény kategória:
Prenatal Yoga
Mi proin sed libero enim sed faucibus turpis in eu fringilla urna. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.
május 4, 2028 @ 9:00 de. - 5:00 du.
Trainer : Laara
Kinek ajánlom a post partum programomat?
Ez a program neked szól, ha:
- Nemrég szültél, és biztonságosan, szakértői iránymutatással szeretnél újra mozogni
- Szétnyílt hasizommal, gyenge törzzsel vagy derékfájással küzdesz
- Úgy érzed, a tested „nem a régi”, és nem tudod, hol és hogyan kezdd újra
- Szeretnél erősödni, de nem akarsz túledzeni vagy kockáztatni
- Kevés időd van, otthon végezhető edzésekre van szükséged
- Fontos számodra, hogy az edzés a tested jelzéseit tiszteletben tartsa
- Anyukaként végre szeretnél magadra is időt szánni, bűntudat nélkül
- Akkor is belevágnál, ha nemrég vagy akár évekkel ezelőtt szültél
Ez a program nem a külső elvárásokról szól, hanem a regenerációról, a stabilitás visszaépítéséről és arról, hogy újra magabiztosan érezd magad a testedben.
Post Partum Program – biztonságosan, anyukákra szabva
Ez az edzésterv egy lépésről lépésre felépített, videós program, amely segít újra kapcsolatba kerülni a testeddel a szülés után. Nem siettet, nem hajszol, hanem támogat és vezet – pontosan ott, ahol most tartasz.
A csomag tartalma:
- Otthon végezhető, vezetett videós edzések
- Szülés utáni regenerációt támogató mozgásanyag
- Törzs- és mélyizom-aktiválás biztonságosan
- Az anyukák napi ritmusához igazított edzések
- Gyermekágyi időszakra szóló légzővideó, amely segíti a regenerációt és az idegrendszeri megnyugvást
- Táplálkozási kisokos a szülés utáni és szoptatási időszakra
Ha magadra ismertél, itt az idő elkezdeni.
Az, hogy anyuka vagy a lehető legnagyobb indokod arra, hogy törődj magaddal.
Choose Your Perfect Plan
Hendrerit gravida rutrum quisque non tellus orci ac auctor augue. iaculis. Sapien eget Interdum consectetur libero id faucibus.
One Month
- Tue - Fri : 6:00am to 10:00pm
- Trainer - Joe
Magna fringilla urna porttitor rhoncus dolor purus non enim praesent. Sit amet consectetur sollicitudin nibh.
$50Include Tax, Accessories
Magna fringilla urna porttitor rhoncus dolor purus non enim praesent. Sit amet consectetur sollicitudin nibh.
Two Months
- Tue - Fri : 6:00am to 9:00am
- Trainer - Jasmine
Rutrum quisque non tellus orci ac auctor. Interdum consectetur libero id faucibus nisl tincidunt eget.
$100Include Tax, Accessories
Rutrum quisque non tellus orci ac auctor. Interdum consectetur libero id faucibus nisl tincidunt eget.
Three Months
- Tue - Fri : 6:00am to 12:00pm
- Trainer - Antony
Libero volutpat sed cras ornare arcu dui vivamus arcu felis. In est ante in nibh mauris cursus mattis molestie.
$160Include Tax, Accessories
Libero volutpat sed cras ornare arcu dui vivamus arcu felis. In est ante in nibh mauris cursus mattis molestie.
„- Nem volt - nincs - nem lesz kifogás!
-ha egy Nő , bármennyi is a kora , tudja-érti-érzi mennyire megtartó-előremutató az, ha megtalálja magát abban a mozgásformában, sportban, vagy bármiben, ahol az énideje őt építi s nem rombolja, akkor szinte ‘konzerválni “ képes magát . S ez még jobban sikerül ha nem egyedül, hanem egy kis közösség tagjaként!
Amit Te adtál nekünk:
Tűpontos - változatos - pörgős - mindent is átmozgató órák, koreókkal és eszközökkel fűszerezve -vagány csajjal az élen vezényelve.
Szavak nem kellenek, az izzadságcseppek büszkeséget adtak nekünk veled és általad.
Köszönök mindent neked!
Ölellek benneteket sok szeretettel!”
Mariann
”Nagyon szerettem a Veled való edzéseket! A fogyás volt a célom, és Veled egyszer sikerült is 30 kilót leadnom.
Nálad szerettem meg igazán az edzőtermi sportot, amit addig inkább csak kerülgettem. Mindig jó hangulatban teltek az órák, soha nem éreztem semmit kényszernek, és egy szuper közösségbe is bekerültem, ahol a többieket is nagyon kedveltem.
A köredzések különösen motiválóak voltak számomra, de a kedvenc pillanatom mégis az volt, amikor Veled együtt edzhettem, ott annyira vitt a lendület, hogy az egyik legjobb élményem lett.
Nagyon hálás vagyok Neked mindenért!
Orsi
„Egy nagyon kedves, motiváló, közvetlen embert ismertem meg benned. Az edzések kellően fárasztóak, de eredményesek voltak, amiken mindig motiváltál és segítettél.”
Emese
„Hosszú ideig kerestem azt a személyi edzőt, akihez valóban el merek menni edzeni. Táplálkozási nehézségek és hirtelen hízás miatt fordultam Grétihez, és már az első pillanattól éreztem, hogy megtaláltuk az összhangot. Elég válogatós vagyok az ételek terén, de rengeteget segített abban, hogy kialakítsuk a számomra is tartható, megfelelő étrendet. Ennek és a közös munkának köszönhetően 3 hónap alatt több mint 12 kg-ot sikerült leadnom,s megtartanom. Az edzések során nemcsak testi változást értem el, hanem egy barátra is találtam Grétiben."
Regina
„A harmadik gyermekem születése után találkoztam Grétivel egy csoportos foglalkozáson. Már nagy szükségem volt valamire testileg, lelkileg a három csemete mellett. Ezek a csoportos órák felüdülésnek számítottak a mindennapokban. Folyamatosan jártam az órákra és amikor kiderült, hogy jön a negyedik gyermekünk, nem is volt kérdés, hogy folytatom a tornát. Miután letelt a 12 hét és minden rendben volt a várandóssággal, visszatértem Grétihez, de már személyi edzésre. Személyre szabott gyakorlatai jócskán hozzájárultak a jó közérzetemhez és nem utolsó sorban a jó szűléshez is. Kb. a 8.hónapig jártam hozzá, végig nem tudtam anyai teendőim miatt. Ja,igen! Gyermekbarát hozzáállása miatt, ha úgy adódott, nagyobb gyermekemet is vihettem magammal az edzésekre! Utólag is, még egyszer köszönöm szépen!”
Szilvi
„Annak idején 2015-ben jártam hozzád órákra, akkor szerettünk volna a párommal és sehogy sem jött össze. Életmódot váltottam és elkezdtem jráni a Te ráidra is, volt hogy egymás után 3 edző aerobik órán is részt vettem. olt koreografált steppados táncos, volt köredzés, zsírégető. Mind nagyszerűen felépített, fárasztó de végig vihető volt. A kilók szépen olvadtak le. 2016-ban neked is köszönhetően megfogantak a trikrek. Azóta is követlek hisz nagyszerű edzőnek tartalak. Köszönöm Szépen.”
Heni
Our Most Recent Posts
Lacus suspendisse faucibus interdum posuere lorem ipsum dolor sit amet. Ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing.
április 23, 2024






