Kismama edzés - szülés utáni regeneráció
mini ebook

Töltsd le ingyen!

Szia,

Farkas Gréta vagyok

Több mint 10 éve dolgozom a sport és az egészség területén. Aerobik oktatóként indultam, majd személyi- és rehabilitációs edzőként, valamint az IWI fitnesziskola oktatójaként voltam jelen.

Az évek során rengeteg ember útját kísérhettem végig a testi-lelki megújulás felé, de az anyaság adott új, különösen mély réteget a hivatásomnak. Kislányom születése után még erősebben éreztem, mennyire fontos a nők – kismamák és friss anyukák – támogatása ebben az érzékeny időszakban. Ezért specializálódtam kismama edzésekre és a szülés utáni regenerációra, emellett táplálkozási tanácsadóként is igyekszem teljes körű segítséget nyújtani.

Edzéseimen barátságos, empatikus, de céltudatos szemlélettel kísérlek végig. Tudom, milyen nehéz újra magadra figyelni, miközben egy kis életért felelsz – és pontosan ezért szeretnék melletted állni, lépésről lépésre. Célom megtaláld azt az új, erősebb, harmonikusabb önmagadat, amelyben az anyaság is helyet kap.

Szülés utáni, fokozatos edzések, amelyek figyelembe veszik a tested aktuális állapotát, a hasfalat és a gátizmokat.

A core újraaktiválása kíméletes, mégis hatékony gyakorlatokkal – a stabilitás és a tartás visszaépítéséért.

Rövid, otthon végezhető edzések, amelyek illeszkednek a kisgyermekes mindennapokhoz.

Nemcsak edzés, hanem tudatos regeneráció, megengedés és önmagadra figyelés ebben az érzékeny időszakban.

Online Yoga Class

Lacus suspendisse faucibus interdum posuere lorem ipsum dolor sit amet. Ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing.

Online Yoga Class

Lacus suspendisse faucibus interdum posuere lorem ipsum dolor sit amet. Ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing.
Esemény kategória:

Standing Yoga

Vel risus commodo viverra maecenas accumsan lacus vel facilisis volutpat. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.

május 2, 2028 @ 10:00 de. - 5:00 du.

Trainer : Edwin

Esemény kategória:

Meditation

Sed vulputate mi sit amet mauris commodo quis imperdiet massa. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.

május 3, 2028 @ 6:30 de.

Trainer : Saara

Esemény kategória:

Marichyasana

Dis parturient montes nascetur ridiculus mus mauris vitae.
Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.

május 1, 2028 @ 11:00 de. - 5:00 du.

Trainer : Jamine

Esemény kategória:

Prenatal Yoga

Mi proin sed libero enim sed faucibus turpis in eu fringilla urna. Pellentesque habitant morbi tristique senectus et. Faucibus vitae aliquet nec ullamcorper sit amet risus. At ultrices mi tempus imperdiet nulla malesuada pellentesque. Nisl vel pretium lectus quam id leo.

május 4, 2028 @ 9:00 de. - 5:00 du.

Trainer : Laara

Kinek ajánlom a post partum programomat?

Ez a program neked szól, ha:
  • Nemrég szültél, és biztonságosan, szakértői iránymutatással szeretnél újra mozogni
  • Szétnyílt hasizommal, gyenge törzzsel vagy derékfájással küzdesz
  • Úgy érzed, a tested „nem a régi”, és nem tudod, hol és hogyan kezdd újra
  • Szeretnél erősödni, de nem akarsz túledzeni vagy kockáztatni
  • Kevés időd van, otthon végezhető edzésekre van szükséged
  • Fontos számodra, hogy az edzés a tested jelzéseit tiszteletben tartsa
  • Anyukaként végre szeretnél magadra is időt szánni, bűntudat nélkül
  • Akkor is belevágnál, ha nemrég vagy akár évekkel ezelőtt szültél

Ez a program nem a külső elvárásokról szól, hanem a regenerációról, a stabilitás visszaépítéséről és arról, hogy újra magabiztosan érezd magad a testedben.

Post Partum Program – biztonságosan, anyukákra szabva

Ez az edzésterv egy lépésről lépésre felépített, videós program, amely segít újra kapcsolatba kerülni a testeddel a szülés után. Nem siettet, nem hajszol, hanem támogat és vezet – pontosan ott, ahol most tartasz.

A csomag tartalma:

  • Otthon végezhető, vezetett videós edzések
  • Szülés utáni regenerációt támogató mozgásanyag
  • Törzs- és mélyizom-aktiválás biztonságosan
  • Az anyukák napi ritmusához igazított edzések
  • Gyermekágyi időszakra szóló légzővideó, amely segíti a regenerációt és az idegrendszeri megnyugvást
  • Táplálkozási kisokos a szülés utáni és szoptatási időszakra

Ha magadra ismertél, itt az idő elkezdeni.

Az, hogy anyuka vagy a lehető legnagyobb indokod arra, hogy törődj magaddal. 

Choose Your Perfect Plan

Hendrerit gravida rutrum quisque non tellus orci ac auctor augue. iaculis. Sapien eget Interdum consectetur libero id faucibus.
One Month
  • Tue - Fri : 6:00am to 10:00pm
  • Trainer - Joe
$50Include Tax, Accessories
Two Months
  • Tue - Fri : 6:00am to 9:00am
  • Trainer - Jasmine
$100Include Tax, Accessories
Three Months
  • Tue - Fri : 6:00am to 12:00pm
  • Trainer - Antony
$160Include Tax, Accessories

Our Most Recent Posts

Lacus suspendisse faucibus interdum posuere lorem ipsum dolor sit amet. Ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing.

Kérdésed van?

Írj nyugodtan és segítek!

Küldj üzenetet!