„Az, hogy anya vagy a lehető legnagyobb indokod arra, hogy törődj magaddal.”
Neked való a program, ha:
- szeretnéd, hogy a szülés utáni regenerációd könnyebben és gyorsabban haladjon
- bizonytalan vagy abban, milyen mozdulatok biztonságosak, és jó lenne egy vezetett út
- kevés időd és energiád jut magadra, ezért olyan programra vágysz, amit rugalmasan be tudsz illeszteni
- zavar a derék-, hát- vagy medencetáji fájdalom, és szeretnél végre enyhülést
- vizelettartási nehézségekkel vagy kellemetlenséggel küzdesz
- császármetszés után úgy érzed, hogy a hasad nem tart
- hüvelyi szülés után attól tartasz, hogy odalent nem működik minden a régi módon, és szeretnéd visszanyerni a stabilitást
- hiányzik a mozgás, és biztonságos alapokat szeretnél a későbbi edzéseidhez
- szeretnéd, hogy a babádnak erős, energikus és magabiztos anyukája legyen
Mit tartalmaz a csomag?
A csomag egy átgondolt, szakmailag felépített 3 hónapos videós program, heti 3 edzésnapra bontva.
A program teljes időtartamát tekintve közel 100 db rövid videó és több tíz oldalas dokumentumok segítenek abban, hogy mindig megtaláld a tempódhoz és aktuális állapotodhoz legjobban illő gyakorlatsort.
A videók változatossága nem többlet terhet jelent, hanem kényelmes rugalmasságot ad a haladáshoz.
A program végigkísér a gyermekágyi időszak korai, kíméletes aktiválásától a fokozatos erősítésig.
A program tartalma
- A gyermekágyban is végezhető légzésminták, amelyek támogatják a regeneráció gyorsulását és az alapok újraépítését
- Részletes, biztonságos edzésterv, amely hétről hétre támogatja a regenerációt
- Szakmai útmutatás a gyermekágyi időszak sajátosságairól
- Táplálkozási kisokost a szülés utáni és szoptatási időszakra
- Szétnyílt hasizomra célzott gyakorlatok a hasfal funkciójának javításához és a törzsstabilitás visszaépítéséhez
- Császármetszés és hüvelyi szülés után is biztonságos felépítés
Minden gyakorlathoz két verzió
- Könnyített verzió, ha friss a szülésélmény vagy óvatosabban indulnál
- Nehezített verzió, ha már stabilabbnak érzed magad
- Minden alkalommal szabadon választhatod, melyik szint esik jól
- Segít elkerülni a túlterhelést, miközben mégis biztos haladást ad
A program célja, hogy támogassa a szülés utáni regenerációt, fejlessze a törzserőt és javítsa a hasfal működését – beleértve a szétnyílt hasizom közelítését is.
Stabil, biztonságos alapokat kapsz ahhoz, hogy később magabiztosan térhess vissza bármely sportodhoz vagy aktív mozgásformádhoz.