A megfelelően felépített, kismamák számára biztonságos mozgás számos testi és mentális előnnyel jár. Segít megőrizni az izomerőt és az állóképességet, csökkentheti a derék- és hátfájdalmak esélyét, valamint támogatja a helyes testtartást a folyamatosan változó test mellett is.
Kiemelt szerepe van a medencefenék és a törzs izmainak erősítésében, ami hozzájárulhat a könnyebb szüléshez és a gyorsabb regenerációhoz. Emellett segít energikusabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érezni magad a babavárás hónapjai alatt.
