Shop

HomeEgyébPost Partum program
Post Partum program

Post Partum program

29 990 Ft

A csomag egy átgondolt, szakmailag felépített 3 hónapos videós programot tartalmaz, heti 3 edzésnapra lebontva. A program teljes időtartamát tekintve közel 100 db rövid videó és több tíz oldalas dokumentumok segítenek abban, hogy mindig megtaláld a tempódhoz és aktuális állapotodhoz legjobban illő gyakorlatsort. 

A videók változatossága nem többlet terhet jelent, hanem kényelmes rugalmasságot ad a haladáshoz. A program végigkísér a gyermekágyi időszak korai, kíméletes aktiválásától a fokozatos erősítésig.

Buy Now
Category:

Description

Neked való a program, ha:
  • szeretnéd, hogy a szülés utáni regenerációd könnyebben és gyorsabban haladjon
  • bizonytalan vagy abban, milyen mozdulatok biztonságosak, és jó lenne egy vezetett út
  • kevés időd és energiád jut magadra, ezért olyan programra vágysz, amit rugalmasan be tudsz illeszteni
  • zavar a derék-, hát- vagy medencetáji fájdalom, és szeretnél végre enyhülést
  • vizelettartási nehézségekkel vagy kellemetlenséggel küzdesz
  • császármetszés után úgy érzed, hogy a hasad nem tart
  • hüvelyi szülés után attól tartasz, hogy odalent nem működik minden a régi módon, és szeretnéd visszanyerni a stabilitást
  • hiányzik a mozgás, és biztonságos alapokat szeretnél a későbbi edzéseidhez
  • szeretnéd, hogy a babádnak erős, energikus és magabiztos anyukája legyen
Mit tartalmaz a csomag? A csomag egy átgondolt, szakmailag felépített 3 hónapos videós program, heti 3 edzésnapra bontva. A program teljes időtartamát tekintve közel 100 db rövid videó és több tíz oldalas dokumentumok segítenek abban, hogy mindig megtaláld a tempódhoz és aktuális állapotodhoz legjobban illő gyakorlatsort.  A videók változatossága nem többlet terhet jelent, hanem kényelmes rugalmasságot ad a haladáshoz. A program végigkísér a gyermekágyi időszak korai, kíméletes aktiválásától a fokozatos erősítésig. A program tartalma
  • A gyermekágyban is végezhető légzésminták, amelyek támogatják a regeneráció gyorsulását és az alapok újraépítését
  • Részletes, biztonságos edzésterv, amely hétről hétre támogatja a regenerációt
  • Szakmai útmutatás a gyermekágyi időszak sajátosságairól
  • Táplálkozási kisokost a szülés utáni és szoptatási időszakra
  • Szétnyílt hasizomra célzott gyakorlatok a hasfal funkciójának javításához és a törzsstabilitás visszaépítéséhez
  • Császármetszés és hüvelyi szülés után is biztonságos felépítés
Minden gyakorlathoz két verzió
  • Könnyített verzió, ha friss a szülésélmény vagy óvatosabban indulnál
  • Nehezített verzió, ha már stabilabbnak érzed magad
  • Minden alkalommal szabadon választhatod, melyik szint esik jól
  • Segít elkerülni a túlterhelést, miközben mégis biztos haladást ad
A program célja, hogy támogassa a szülés utáni regenerációt, fejlessze a törzserőt és javítsa a hasfal működését – beleértve a szétnyílt hasizom közelítését is. Stabil, biztonságos alapokat kapsz ahhoz, hogy később magabiztosan térhess vissza bármely sportodhoz vagy aktív mozgásformádhoz.